Стрейчинг часто упоминается как гимнастика на растяжение тела. Так как это направление содержит преимущественно упражнения на растягивание связок, мышц и сухожилий, оно позволяет эффективно развивать гибкость тела, его пластику. Занятия могут использоваться как в качестве дополнения к оздоровительному комплексу, так и как самостоятельные тренировки. В основном с их помощью развивается баланс тела, эластичность мышц, при этом наблюдается общий оздоровительный эффект, оказываемый и на весь организм.
По этой причине в качестве разминки перед занятиями аэробикой идеальным вариантом станет именно стретчинг. Комплекс упражнений включает чередование расслабления и нагрузок, хорошо разогревающих мышцы перед активной тренировкой – благодаря этому мышечная ткань становится менее подверженной растяжениям. Использование такой программы после тренировки позволяет восстановить пульс.
Занятия стретчингом могут приводить к неприятным травмам, поэтому необходимо соблюдать некоторые правила. Более подробно ознакомиться с ними поможет индивидуальный тренер. В частности, это необходимо новичкам, не имеющим соответствующей физической подготовки. Растяжка для начинающих включает упражнения, помогающие постепенно привыкнуть к нагрузкам и развить эластичность мышц.
Уже после первых тренировок можно ощутить, как ваше тело начинает становиться более гибким. Большие результаты достигаются при постепенном увеличении нагрузки, например, если добавить упражнения для растяжки на шпагат или взять элементы балетных программ. Полезны подобные тренировки и как гимнастика для позвоночника. Они помогают справиться с имеющейся болью в мышцах, добиться хорошей осанки. Мышцы при регулярных тренировках не увеличиваются в массе, при этом становясь сильнее. Не менее актуальна и растяжка суставов, благодаря чему они начинают приобретать большую подвижность.
Во время занятий особое внимание уделяется именно работе мышц, движения выполняются поэтапно - это позволяет наиболее эффективно развить гибкость. Если вас всерьез заинтересовал стретчинг, отзывы помогут выбрать подходящий спортивный клуб, ознакомиться с рекомендациями о программах, найти хорошего личного тренера.
