Почему аэройога становится все популярнее

В 90-х годах ХХ века один из гуру йоги Б.К.С. Айенгар показал, как можно принимать различные асаны, то есть позы, хатха-йоги в подвешенном состоянии. Его ученики выполняли упражнения на качелях, которые делали из веревок и ткани. Так появилась аэройога, которую сегодня практикуют во всем мире.

В статье Fitness.Firmika.ru расскажем, что такое аэройога, кто может ей заниматься и как проходят тренировки. В конце публикации мы сделаем краткий обзор цен на занятия в спортивных центрах Краснодара.

Антигравити йога - занятия в гамаках.

Что такое аэройога

Воздушная, антигравити, йога в гамаках— это синонимы аэройоги, которые обозначают один тип тренировок. Он отличается от классических йоговских практик двумя характеристиками:

  • Все упражнения делают не на земле, а в воздухе, используя гамак, подвешенный к потолку. Это лоскут нейлоновой ткани размером обычно 2 на 6 м. Ткань настолько прочная, что выдерживает вес до 200 кг.
  • Кроме традиционных асан аэройога включает элементы стретчинга, акробатики, танцев и пилатеса.

Благодаря перечисленным особенностям воздушная йога обладает множеством положительных эффектов:

  • Снимает нагрузку с мышц, внутренних органов и позвоночника;
  • Восстанавливает нормальную работу кровеносной и лимфатической систем;
  • Укрепляет мускулатуру и улучшает координацию;
  • Снижает стресс и улучшает психоэмоциональное состояние.

Работа в воздухе позволяет принимать перевернутые асаны, которые при упражнении на земле недоступны даже людям с многолетним опытом йоги. Позы вниз головой снимают отеки, расслабляют поясницу и спину, очищают сосуды головного мозга.

Гамак поддерживает вес тела, поэтому мышцы растягиваются за счет расслабления, а не усилий. Это не только обеспечивает более глубокую растяжку, чем при обычном фитнесе, но и снижает риск получить травму.

Показание и противопоказания к йоге в гамаках

Антигравити йогой рекомендуют заниматься всем, кто хочет улучшить физическое и психическое состояние, привести тело в тонус, стать более гибким и пластичным. Специальной физической подготовки не надо, занятия подойдут как новичкам, так и людям, которые ведут спортивный образ жизни.

Несмотря на универсальность, у воздушной йоги есть противопоказания:

  • Любые заболевания внутренних органов в стадии обострения;
  • Гипертония 2 и 3 степени;
  • Простудные и вирусные заболевания, например, ОРВИ, грипп;
  • Инфекционные поражения суставов;
  • Межпозвоночные грыжи;
  • Адаптационный период после операции в области груди и брюшной полости;
  • При заболевании глаз и скачках давления нужно с осторожностью практиковать перевернутые позы.

Антигравити йога — один из видов физической нагрузки, поэтому при серьезных хронических заболеваниях перед тренировками проконсультируйтесь с лечащим врачом. Обязательно предупредите тренера о перенесенных болезнях и травмах.

Как проходят занятия по аэройоги

  Воздушную йогу преподают в танцевальных, спортивных и фитнес-студиях, в группах 8-10 человек. Вы записываетесь на разовое посещение или приобретаете абонемент и приходите на тренировку в назначенное время.

Примерно за час до аэройоги можно перекусить, но не переедать, так как возникнет дискомфорт в перевернутых асанах. Тренеры рекомендуют не пользоваться духами, кремами и лосьонами для тела и снять украшения. Это обеспечит комфорт участников группы и предотвратит порчу гамака.

Перед тренировкой нужно переодеться. Форма свободная и состоит из плотно прилегающих к телу футболки или майки и спортивных леггинсов или бридж. Они не должны сковывать движения и иметь декоративные элементы, которые придется поправлять.

В ходе занятия участники повторяют асаны за инструктором, начиная от простых и переходя к более сложным. Тренер следит за техникой выполнения, корректирует и помогает, если кто-то делает упражнение неправильно. Заканчивается тренировка полным расслаблением. Средняя продолжительность сеанса аэройоги — 1 час.

Разделение групп для начинающих и тех, кто уже давно занимается антигравити йогой, встречается редко. Чаще новичок приходит в общую группу, а инструктор помогает ему выполнять асаны. 

Цена на занятия воздушной йоги.

Цена аэройоги в Краснодаре

Стоимость занятий воздушной йогой зависит от ценовой политики клуба. Приведем средние цены по городу:

  • Разовое посещение стоит 600₽;
  • Пробная тренировка — 400₽;
  • Абонемент на 4 посещения — 1 900₽.

Клубы предлагают различные акции, которые позволят сэкономить. Самые популярные: бесплатное пробное занятие, сезонные скидки, снижение цены при покупке абонемента на несколько месяцев.

На этой странице представлены все клубы, где проходят занятия по антигравити йоге. Вы можете почитать отзывы об инструкторах, а также с помощью фильтра выбрать зал рядом с домом или работой и отсортировать предложения по цене: от недорогих до элитных. Это поможет найти студию, в которую вы будете ходить с удовольствием!