Боевое искусство Таиланда

Тайский бокс или муай тай— это вид единоборств, который включает ударные техники, схожие с рукопашным боем. Им занимаются профессионально, для поддержания хорошей физической формы или чтобы освоить приемы самообороны.

В статье Fitness.Firmika.ru расскажем, в чем особенность тайского бокса и как проходят тренировки. Мы перечислим его плюсы и минусы, а также сделаем краткий обзор цен на занятия в спортивных секциях Краснодара.

Тренировки по тайскому боксу - где проходят занятия?


Отличия тайского бокса от обычного и других единоборств

В муай тай очень много ударных техник, поэтому поединки проходят зрелищно. Борьбы в ее классическом понимании нет. Как только соперник оказывается на полу, бой прекращают.

Чтобы раскрыть специфику тайского бокса мы составили сравнительную таблицу.

Критерий Классический английский бокс Кикбоксинг Тайский бокс
Как наносят удары сопернику Спортсмены бой ведут в перчатках. Включает элементы кулачного боя и удары ногами, но нельзя бить локтями и коленями.

Акцент — на кулачных техниках.

Включает больше всего боевых техник.

Можно бить руками, в том числе предплечьями, локтями и ногами.


Доминируют удары ногами, как более эффективные.

Запрещенные части тела для ударов Ниже пояса и спина. Пах, глаза, горло. Паховая область.
Экипировка Боксерские капа, перчатки, шлем, паховая раковина. Кроме традиционной экипировки нужны защитные накладки на голеностоп и локти.

Как проходят занятия по тайскому боксу

Тайский бокс более травматичный, потому что соперники быстро переходят на короткие дистанции и используют весь арсенал ударов. Если не хотите подвергать здоровье риску, но хочется овладеть боксерскими техниками, выбирайте классический вариант.

Муай тай подходит и для мужчин, и для женщин. Заниматься можно в группе или индивидуально, есть тренировки для начинающих и продвинутых.

Новичкам потребуются только майка и шорты для тайского бокса. От обычных их отличает свободный крой, чтобы выполнять удары ногами. Перчатки и остальную экипировку можно арендовать в клубе. Но если решите заниматься постоянно, ее лучше купить.

Этапы тренировки:

  • Разминка — упражнения, разогревающие мышцы, и растяжка.
  • Изучение приема.
  • Отработка упражнения на снарядах и в парах. Это добровольный этап, от спарринга можно отказаться и ограничиться снарядом.
  • Силовая подготовка.
  • «Заминка», расслабление мышц.

У групповых и персональных тренировок один план. Разница лишь в том, сколько внимания тренер уделяет ученикам: при индивидуальных занятиях — больше. Поэтому те, кто занимаются для себя, выбирают работу в группе, а спортсмены, которые планируют выступать на ринге, — персональное обучение.

Плюсы и минусы занятий по тайскому боксу

В Таиланде муай тай обучают с раннего детства, считают, что он очень хорошо влияет на физическое и эмоциональное развитие ребенка. Плюсы занятий в том, что благодаря им:

  • Тренируется выносливость и мышечная сила. Это очень динамичный вид спорта с большими и разнообразными нагрузками.
  • Развиваются координацию движений, ловкость, гибкость и мобильность суставов. Боксеры муай тай часто и много бьют ногами, поэтому они намного гибче спортсменов, занимающихся классическим боксом или кикбоксингом.
  • Формируются навыки самообороны. Все техники можно применить в экстремальной ситуации, где надо защитить себя или окружающих.
  • Легче похудеть и поддерживать тело в тонусе. Диета в сочетании с муай тай дает хорошие результаты при борьбе с лишним весом.

Во время занятий инструкторы много времени уделяют психологической подготовке боксеров. Они учат их концентрации и эмоциональной устойчивости, помогают развить силу воли и целеустремленность.

Минусы тайского бокса сводятся к его травматичности. Даже тренировки могут сопровождаться ссадинами, ушибами и синяками, не говоря о профессиональных соревнованиях. Однако, если применять защитную экипировку, травмы сводятся к минимуму. Женщины в качестве альтернативы выбирают тай-бо — это фитнес с элементами тайского бокса.

Кому нельзя заниматься муай тай

Тайский бокс предполагает большую нагрузку, поэтому тренеру обязательно надо рассказать обо всех травмах и хронических заболеваниях. Тренировки противопоказаны при:

  • Атеросклерозе;
  • Сердечно-сосудистых заболеваниях;
  • Туберкулезе;
  • Болезнях суставов;
  • Психических расстройствах;
  • Травмах головы;
  • Беременности и гинекологических болезнях;
  • Инфекционных и грибковых поражениях кожи или ногтей;
  • Серьезных глазных патологиях, например, глаукоме.

Перед началом занятий нужно проконсультироваться с терапевтом и принести в клуб справку о состоянии здоровья. Если есть ограничения, тренер может разработать индивидуальную программу занятий.

Тайский бокс - цены и отзывы на занятия по муай тай.

Сколько стоят тренировки по тайскому боксу

Секции по муай тай есть во многих спортивных клубах и школах. Первая тренировка чаще всего проходит бесплатно или недорого, в сравнении с последующими — в среднем 450₽. Остальные цены представлены ниже:

  • Минимальная стоимость группового занятия — от 700₽;
  • Детский абонемент на месяц стоит от 2 500₽, взрослый — от 3 600₽;
  • Стоимость персональных тренировок начинается от 1 400₽.

На нашем портале вы найдете список клубов, где можно заниматься тайским боксом взрослым и детям. У каждого есть карточка, в которой указаны контакты, цены и отзывы клиентов. Подходящую спортшколу можно выбрать за несколько минут.